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關於講師陳瑋倫曾任Legacy 運營部經理 INVision 運營部經理 現職 飛芃工作室 課程規劃設計 ACMA認證績效教練 文殊菩薩中山道場營運管理 
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平靜的第一堂課-觀呼吸
上課時間｜週二晚間 20:00~21:30
總時長｜一堂1.5小時 上課地點｜忠孝道場
總時長｜一堂1.5小時 上課地點｜忠孝道場
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這堂教什麼? |
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如果一個人活著的時候，能夠了解無常，能夠對貪慾及瞋念保持警覺，能夠遠離執著，那麼在死亡的時候，也必定能夠如此。這是一本用最簡單的語言，一步一步引導你進入南傳佛教內觀禪修的實用手冊。作者簡單明瞭地指出每一種禪修的方法，告訴我們它的作用，以及運作的方式，將介紹如何透過單純覺察與清楚掌握整個呼吸的過程，達到正念。
這門精緻的課程，將輔以經驗豐富的指導教練一對一或小班制進行內觀教學，幫助學生掌握正確的姿勢和呼吸技巧，以保持身體放鬆和注意力集中，課程中會先靜坐20分鐘，再由教練檢視你目前的狀態，幫助學員瞭解和掌握不同的冥想技巧，例如 注意力集中、正念冥想、呼吸冥想等，引導你在冥想中放鬆身心，緩解壓力和焦慮後，再持續靜坐。
本課詳細內容請參考 : 課程用書 / 課程章節
這門精緻的課程，將輔以經驗豐富的指導教練一對一或小班制進行內觀教學，幫助學生掌握正確的姿勢和呼吸技巧，以保持身體放鬆和注意力集中，課程中會先靜坐20分鐘，再由教練檢視你目前的狀態，幫助學員瞭解和掌握不同的冥想技巧，例如 注意力集中、正念冥想、呼吸冥想等，引導你在冥想中放鬆身心，緩解壓力和焦慮後，再持續靜坐。
本課詳細內容請參考 : 課程用書 / 課程章節
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這堂課適合誰? |
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學習的好處? |
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緩解壓力和焦慮：靜坐冥想可以幫助人們緩解身體和心理上的壓力，減輕焦慮和抑鬱情緒。
提高注意力和專注力：靜坐冥想可以幫助人們提高注意力和專注力，改善學習和工作效率。
提高身心健康：靜坐冥想可以幫助人們降低血壓、增強免疫力，改善睡眠品質等，對身心健康有很好的益處。
增強自我意識：靜坐冥想可以幫助人們增強自我意識，提高對內心感受和情緒的認識和掌握。
提高注意力和專注力：靜坐冥想可以幫助人們提高注意力和專注力，改善學習和工作效率。
提高身心健康：靜坐冥想可以幫助人們降低血壓、增強免疫力，改善睡眠品質等，對身心健康有很好的益處。
增強自我意識：靜坐冥想可以幫助人們增強自我意識，提高對內心感受和情緒的認識和掌握。
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報名與費用? |
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